http://seruraito.yaseru2.info/ セルライトの除去には、マッサージのコツが必要です。太もも、ふくらはぎ、お腹、下半身、二の腕のセルライトの対策、解消に必要なのは、クリニックで最新治療のメソセラピーやフォトフェイシャル、脂肪吸引もいいけど、やっぱり自宅でも一人で出来るマッサージケアも効果的だと思いますよ！ ja Copyright 2007 Mon, 22 Oct 2007 15:44:07 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss セルライトの除去や予防には、新陳代謝を高め、適度な運動をすることが効果的です。運動不足は、身体機能の衰えやセルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く運動することは、健康のためだけでなく、セルライト除去のためにも大事なことです。 セルライトの除去や予防のための運動としては、ウォーキングをおすすめします。たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、また自然に囲まれて歩くことで、ストレス開放になり、精神的にもリフレッシュも図れます。 日頃から車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方はこの機会に運動不足の解消と併せてセルライト除去のためのウォーキングを始めましょう。運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。少し、意識して歩いて出掛けるだけで、セルライトの除去やダイエット効果も期待できます。理想としては、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣ですよ。]]> http://seruraito.yaseru2.info/2007/10/post_11.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/10/post_11.html 30セルライト除去の第一歩 ウォーキング セルライト除去 効果 生活習慣病 継続 Mon, 22 Oct 2007 15:44:07 +0900 セルライト除去には、ストレッチ運動が効果的でおすすめです。有名テレビ番組でも紹介された自宅でも簡単に出来、リンパの流れを良くするストレッチ方法を参考に紹介したいです。 １．仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。 　　タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、 　　背中側に強く引っ張ります。 ２．この動作を数回行った後、タオルを置いて、 　　クッションの上であぐらをかき、前屈します。 　　前屈の状態で10秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。 　　この時、息を止めないようにすることでヨガ風の呼吸法が理想です。 このストレッチを何回か繰り返し行うことで、リンパの流れを良くし、血行の循環を活性化させることが可能となります。血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消出来、セルライトの分解・除去が促されます。 自宅でも簡単にできるストレッチ運動ですが、セルライト除去に効果的ですので、試してください。]]> http://seruraito.yaseru2.info/2007/10/post_10.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/10/post_10.html 30セルライト除去の第一歩 セルライト除去 簡単ストレッチ 自宅 血行 Sat, 13 Oct 2007 11:12:47 +0900 セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが目的です。そもそもセルライトになる原因のひとつに血液の循環が悪くなり、老廃物が体内にとどまってしまうことが上げられます。老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、腎臓や肝臓の機能を高める、腸の働きを良くするなどが必要です。そのため、セルライト除去マッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行うと効果的なセルライト除去になるというわけです。 原理は簡単ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心に、つまむ・揉むなどのマッサージを行うことを心掛けてください。 また、体を締め付ける服装、下着や靴下などで圧迫される部分は、血行が悪くなっているので、入浴後はゆったりしたものを着てマッサージをするのも効果がありますね。 セルライト除去には時間が掛かります。ですので、大事なのは継続してセルライト除去マッサージを行うことです。これはダイエットなどと共通することですね。毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。また、血行を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_9.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_9.html 30セルライト除去の第一歩 お風呂 セルライト除去 マッサージ 効果 Wed, 27 Jun 2007 10:51:45 +0900 二の腕に出来たセルライトに悩む女性の方は、とても多いようですね。二の腕のセルライト除去に効果のある、マッサージ方法を紹介したいと思います。 １．片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。 　　もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、 　　つまんで下に引っ張ります。 　　ただし、あまり強くつまみすぎないようにしてください。 ２．二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。 　　ポイントは肘の部分から脇の下に向けて、皮膚を撫で下ろす 　　ようにマッサージしましょう。 　　その後、反対側の腕も同じようにしてください。 ３．最後に両腕を上に挙げて、20～30秒、腕全体をブラブラ振ります。 　　水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。 このようにマッサージ方法は、腕全体の血行を良くし、筋肉に適度な刺激与えることが出来るので二の腕のセルライト除去に効果的です。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_8.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_8.html 30セルライト除去の第一歩 セルライト除去 二の腕マッサージ Sat, 23 Jun 2007 10:50:33 +0900 お尻は、太ももと同じくらいセルライトができやすい箇所の１つです。お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します。お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、つまみマッサージが効果的です。 １．左右の太ももとお尻の境目の部分を指でつまみ、 　　ゆっくりと引っ張り上げて離します。 　　この動作を5回繰り返してください。 ２．次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、 　　押し上げます。このつまみマッサージを3分間続けて下さい。 ３．この動作が終わったあとは、お尻に溜まった古い脂肪を 　　解消しやすくするために、ふりふりマッサージを行います。 　　まず、タオルを用意してください。 　　タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。 　　その状態で、タオルを小刻みにゆするようにして、30秒間揺らします。 ４．最後に、そのままタオルを固定した状態で、 　　片脚を膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようして 　　お尻の筋肉を刺激するように、上げます。 　　その状態で、10秒間停止してください。 　　もう一方の脚も同じように行います。 このつまみ＆ふりふりマッサージをセットにして朝晩5回ぐらいを目安に続けてみて下さい。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_7.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_7.html 30セルライト除去の第一歩 お尻マッサージ セルライト 太もも 除去 Thu, 21 Jun 2007 11:39:13 +0900 つまみマッサージと同じぐらい効果があり、簡単にセルライト除去が出来る方法にのばすマッサージがあります。こちらも有名テレビ番組で紹介されていたぐらいですので、参考にのばすマッサージを実施してみてください。 太ももの部分は、血液の循環が悪くなると老廃した脂肪が溜まりやすく、セルライトができやすく箇所です。太もものセルライト除去に効果的なのが、脚をまっすぐのばすことで太ももの血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。簡単な方法ですね。 まず、足を揃えてまっすぐ立ちます。片足だけを、爪先立ちの状態にします。この時、もう片方の足はふつうに立ったままの状態でバランスを取ります。。 この姿勢で、脚をかがめて中腰になり、何秒か停止した後、ゆっくり立ち上がります。これを左右の脚を交互に、15回ずつ行いましょう。初めは回数はこだわらなくてもいいですので、無理をしないで続けられる回数を設定してください。脚を伸ばす行為は太ももを刺激しますので、のばすマッサージで脚全体の血液循環を良くして、太もものセルライト除去がかのうとなります。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_6.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_6.html 30セルライト除去の第一歩 セルライト除去 マッサージ リンパ 太もも Sun, 17 Jun 2007 13:47:59 +0900 つまむマッサージは、太ももに効果的なセルライト除去マッサージとして人気があります。セルライトの出現場所として、最も多く、悩みとされるのが太ももです。そこで太もものセルライト除去に効果的なマッサージ方法を紹介します。簡単なマッサージ方法ですが、除去効果は有名番組で紹介されたぐらいです。それが、つまみマッサージによるセルライト除去マッサージですよ。 １．椅子に座ります 　　太ももの内側と外側を両手の指でつまんで、 　　ゆっくり時間をかけて引っ張ってから手を離します。 　　この動作を膝から太ももの付け根にかけて、 　　少しずつずらしながら行います。 ２．次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、 　　太ももの付け根に押し上げるように動かします。 ３．この2つの動作を2分間交互に繰り返します。 　　そして、最後に太ももの前側と後ろ側をつまみ、 　　同じように2分間行います。 太ももをつまむことによるマッサージはセルライト除去に効果的です。是非つまみマッサージを試してみてください。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_5.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_5.html 30セルライト除去の第一歩 つまむ セルライト除去マッサージ 効果 Thu, 14 Jun 2007 11:46:59 +0900 セルライトは血行やリンパ液の循環が滞ることで生成され易くなります。そのため、マッサージ等による循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせる方法は、簡単である割りにその効果が認められています。このマッサージ行為で、セルライトができにくい状態にするのが「セルライト除去マッサージ」と言われるものです。 ただ、セルライト除去マッサージといっても実は、特別なものではありません。セルライトができやすい部分である太ももやふくらはぎ、お尻といった部分を軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度で出来る簡単なマッサージなのです。 お尻や太もも、ふくらはぎといった部分はストッキングや靴下、下着などで圧迫され、血行が悪くなりやすい部分です。この血行を悪くさせる普段からの行為がセルライトが女性に多い一因になっています。セルライトの出来やすいお尻や太もも、ふくらはぎを圧迫感のないもの状態にしてマッサージするだけでセルライト除去には効果的です。 セルライト除去マッサージのポイントしては、血行がよくなっているお風呂上りにやると効果的です。入浴時にやや刺激の強いタオルやブラシなど利用してマッサージするだけでも違います。入浴が苦手な人は足湯風にお湯に浸かり、暖めてあげるということだけでもかなり違うと思います。体の気になる部分をそれぞれ3分～5分程度マッサージするだけでかまいません。大事なことは続けることですから、気楽に出来る方法が一番長続きしますよ。 セルライト除去マッサージを継続することで、代謝機能が高まりセルライトができにくい体質になっています。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_4.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_4.html 30セルライト除去の第一歩 お尻 ふくらはぎ セルライト除去マッサージ マッサージの方法 太もも Mon, 11 Jun 2007 10:44:33 +0900 セルライトには出来やすい場所があり、また女性に多く見られます。なんと女性の8割の方でセルライトがあるとも言われるぐらいです。これは男性に比べ、女性の方が脂肪分が多いことに起因することです。 セルライトは脂肪の多い箇所にできやすい性質があり、体の中でも特に皮下脂肪が多い太もも・ふくらはぎ・お尻などにつくセルライトで悩む女性の方が多いようです。他にもお腹や二の腕などにもセルライトがつきやすい場所として上げられます。最近では、顔（頬など）にできるセルライトが話題になってましたね。 また、セルライトは血行が悪くなると発生しやすくなるため、女性の中でも運動不足になりがちな成年女性の方にセルライトが多く見られる傾向があります。健康的な体を維持するのは、大変と言うことですね。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_3.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_3.html 10セルライト除去講座 お尻 ふくらはぎ セルライト 太もも 皮下脂肪 Fri, 08 Jun 2007 10:42:29 +0900 セルライトを一言でいうと「脂肪の塊」です。 セルライトの元々の由来は、フランス語の「cellulite」で、細胞という意味の「cellule」と鉱物を表す接尾語「ite」をくっつけてつくられた造語です。 血行が悪くなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。そうすると脂肪細胞が肥大化し、脂肪同士や老廃物と絡み合ってセルライトという塊になるのです。セルライトが出来ると脂肪部分に厚みが増し、肌が凸凹になります。セルライトは症状が悪化すると肌の表面がオレンジの皮のように見えるため、オレンジピールスキンという別名でも呼ばれます。 ただ、表面がデコボコになるまでには、かなりセルライトの症状が進行してからですので安心してください。実際は見た目にはわからない状態でもセルライトが生成されている場合が多いのが特徴です。 セルライトという状態は老廃物の凝り固まっているといった状態のため、通常のダイエットなどでは取り除くのが困難です。そのため、セルライトを除去を目的とした予防対策が必要になるわけです。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_2.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_2.html 10セルライト除去講座 セルライト除去 予防 基礎知識 脂肪 Mon, 04 Jun 2007 11:41:15 +0900 セルライトは、ダイエットやエクササイズをしてもセルライトの塊である脂肪や老廃物が代謝されにくいことが挙げられます。では、セルライトを除去するにはどうすればよいか方法はないのでしょうか。 まず、セルライトを除去を考えるに当たり、何よりもセルライト根本の原因である「血行不良」を改善する必要が上げられます。 セルライト除去・解消を目指すなら血行不良の改善が効果的なのは、よく言われていることです。セルライトがついたお尻や太ももなどを暖かくしてマッサージをしてあがえることが大事です。 セルライト除去には1日１０分以上３ヶ月間続けると、かなり効果が出るそうです。しかし、それだけ毎日マッサージを続けるのは、正直かなり根気が必要ですね。セルライト除去・対策アイテム、グッズをうまく活用して、単調になり易いマッサージを飽きないように楽しんで続けることが大切です http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_1.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/06/post_1.html 30セルライト除去の第一歩 セルライト除去 マッサージ 血行不良 Sat, 02 Jun 2007 14:13:00 +0900 セルライトとは、肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分がたまった状態のことで、お尻や太ももなどにセルライトは出来やすく、皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコになるため、見た目も悪いばかりか、肌がかさつく原因にもなります。 セルライトの特徴は、思春期以降の女性に起こりやすく、太った人から痩せた人まで、ほとんどの女性にセルライトは見られます。セルライトは皮下組織中の血行不良が原因で出来ます。このセルライトが一度出来てしまうと、さらなる血行の低下を招き、脂肪細胞同士がくっついてさらに大きなセルライトのかたまりになる悪循環が繰り返されます。 つまり、セルライトのある脂肪層はますます厚みを増していくことになるのです。またセルライトが厄介なのは、いくらダイエットやエクササイズをしてもセルライトの塊である脂肪や老廃物が代謝されにくいことが挙げられます。体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、このセルライトにあったのです。 http://seruraito.yaseru2.info/2007/05/post.html http://seruraito.yaseru2.info/2007/05/post.html 20太る原因とセルライト イエット セルライト 太る原因 痩せたい Thu, 31 May 2007 15:52:27 +0900